如何判断你身体的“正气”是否充沛？

如何判断你身体的正气是否充沛？

古典医籍《黄帝内经》里有一段广为人知的论述，正气存内，邪不可干，所谓的正气指的是人体对外界致病因素（如病源微生物）的抵抗力以及自身的调节能力和适应能力，邪指的是各种外在环境中或机体内生的致病因素。中医学用正气代表人体的抗病能力，用正气不能抵抗邪气的侵袭来说明疾病的产生。若正气旺盛，则邪气不易入侵，或虽有邪气入侵，也不一定发病。只有当人体正气相对不足，邪气才可乘虚而入而致病。故曰正气存内，邪不可干。

人体正气是否充沛一方面取决于先天从母体禀受所得，另一方面取决于后天调养是否得当，有无过度消耗。那么，如何判断一个人的正气是否充沛，这里告诉大家一个简便易行的方法，归纳起来就是15个字。

吃得香：胃口好、吃嘛嘛香不仅表明牙口好（口腔健康），也反映消化功能健康。如果出现持续性无食欲状态，则意味着胃肠或肝胆可能出了毛病。

排得畅：人体二便能够顺畅排出体外，且便后感觉轻松自如，反映人体消化功能和泌尿系统功能是正常的。而且各种人体代谢废物和毒素缩短在体内的停留时间，势必能减少对正常器官和组织的潜在伤害。

走得动：随时随地、说走就走、敏捷协调、来去自如，不仅意味着机体的运动、神经系统机能正常，也是反映心肺功能是否健康的重要指标。临床常用的纽约心功能评级标准（NYHA）就是以体力活动受限程度作为心功能分级的核心指标之一。

睡得着：上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满，是高质量睡眠的标准。正所谓：好吃不如饺子，舒服不如倒着，当今这种舒服逐渐成为了少见，越来越多的人受到了失眠的困扰，《2018中国睡眠指数》报告显示：高达38.2％的中国成人存在不同程度的睡眠障碍。失眠病因非常复杂，往往非单一因素，涉及神经、内分泌、代谢、心理、环境因素等诸多方面。

想得开：世界卫生组织对健康的定义是身体、心理及对社会适应的良好状态，同时拥有健康的身体和健康的心理才是真正的健康。心理健康涵盖了良好的个性和良好的人际关系。《黄帝内经》有一段著名的论述谈到了精神和心理健康的重要性，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？，恬淡是指恬静和淡泊，指人要做到心境平和而不浮躁，生活淡泊质朴而不追逐名利，这样人体的气血可以畅通了，真气充足，病不再来。恬淡虚无是因，是最为重要的，病不再来是果。通俗的讲一句话，就是凡事想得开、放得下。

以上五条标准看似简单，实际反映了人体多器官、多系统的功能健全与否，亦即透过现象看本质，大家可以对照以上五条标准做一个自评。如果全部同时具备，那么，恭喜你，正气充沛，身心健康，即便生病也不必过于担心。具备四条可以认为基本健康，具备三条可能就是亚健康状态，需要引起重视并及早干预了。

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