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【消息】夏季补血吃什么好四大养生食物大放送

发布时间:2021-01-03 02:34:26 阅读: 来源:中控锁厂家

我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一,所以贫血的问题大家都要重视起来,夏季养生首先要补血,想知道补血的食物有哪些?补血吃什么好?下面就一起来看看吧!

夏季补血食谱:萝卜炖牛肉

准备材料:白萝卜450克,牛肉(瘦)100克,大葱15克,姜15克,料酒10克,酱油10克,盐4克,味精2克,八角3克,花生油40克

做法:将萝卜和牛肉洗净,切成块状,然后往锅内加油烧热,然后放大葱段、姜块、八角炸香,加入鲜汤、料酒、牛肉块,煮熟之后,加入萝卜和牛肉,炖烂即可。

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夏季补血食谱:清炖排骨

准备材料:猪排骨(大排)300克、 小白菜50克、花生油20克,盐3克,味精2克,黄酒3克,大葱4克,姜3克

做法:将排骨切成4厘米长,然后将锅里的油烧热,加入葱和姜块,然后放入排骨,加上水即可。

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夏季补血食谱:猪肝菠菜汤

准备材料:猪肝150克,菠菜适量

做法:猪肝切成片状加入淀粉、盐、酱油、味精,放入沸水中煮熟,然后加入菠菜,就完成了!

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夏季补血食谱:鲤鱼阿胶粥

准备材料:糯米100克,鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克,姜3克、桂皮2克、盐1克

做法:将糯米洗净,用冷水浸泡三小时,然后在锅内倒入冷水,加上糯米和鲤鱼,水沸腾之后,放入放入阿胶、鱼汤汁和桂皮,用小火慢煮,加入葱末、姜丝、盐调味即可。

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