秋风起,白露至,养生需要这么做
秋风起,白露至,养生需要这么做
一眨眼白露就到了,好像前两天我还嚷嚷着说是要做好处暑养生,这不今天就白露秋风了。
要是有对温度敏感的小姐妹一定觉察到了,最近到了夜晚的时候,能感觉到凉意,还记得前些天晚上都需要开空调,结果这两日开着窗睡觉的话,半夜都要起来盖上一层薄薄被,是不是又快到了穿秋裤的时候了呢?
白露时节,到了夜晚,阴气会渐渐滋生,草木上处处可见水气遇冷凝结成的水珠,所以说才叫做白露。
正所谓蒹葭白露西风起,几叶梧桐弄晚上黄。白露是一年中昼夜温差最大的节气,可能白天还骄阳似火,晚上就能感受到秋风萧瑟了。
那在这个时节,应该怎么养生呢?
1.还是老生常谈的问题:防秋燥
秋天本身就空气干燥,到了白露,干燥尤甚,不仅仅是空气干燥,甚至连人的皮肤、口腔都会明显的干燥感,这就非常容易引发身体的不适。
面对秋燥,这里建议大家可以吃一些有清心、降火作用的食物,像是:梨、百合、枇杷、银耳都是非常不错的选择。
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2.防寒
正所谓白露秋分夜,一夜凉一夜白露时节,天气转凉,寒气加重,一定要注意适当增添衣服。
而在民间也有着白露勿露身的说法,意思是白露一到,就不能袒胸露背,以防着凉受寒。
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早晚温差大时要添加衣被,注意颈部、脐部、脚部的保暖,体质相对比较弱的老人和儿童,以及有心脑血管疾病、慢性支气管炎和哮喘的人群更要防好秋冻。
3.饮食
这个时候要注意少吃刺激性强、辛辣、燥热的食物,像是喜欢吃辣椒的朋友,一定要注意,要少吃。
还要记住要避免各种湿热之气的积蓄,但凡是带有辛香气味的食物,都有发散的作用,可以适当的吃一些,像是芹菜就是非常不错的选择。
饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
还有一定要注意忌食油腻过燥的食物
白露节气燥邪当令,肺为娇脏,与白露节气燥气相通,容易感受秋燥之邪。
所以,白露饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。
应多吃低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。
此外,饮食上要增酸,以增强肝脏功能,要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
4.气血
一场秋雨一场寒。入秋后,阳气衰退,寒气渐长。自然界万物因成熟而阳承收敛,阴精内蓄,及至严冬,天寒地冻,万物蛰伏,阳气潜藏。中医认为,人体要顺应四时阴阳的变化规律,故在秋冬之际应顾护阴气,使其收敛潜藏,以为来年生发奠定物质基础。
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