秋风起，白露至，养生需要这么做

秋风起，白露至，养生需要这么做

一眨眼白露就到了，好像前两天我还嚷嚷着说是要做好处暑养生，这不今天就白露秋风了。

要是有对温度敏感的小姐妹一定觉察到了，最近到了夜晚的时候，能感觉到凉意，还记得前些天晚上都需要开空调，结果这两日开着窗睡觉的话，半夜都要起来盖上一层薄薄被，是不是又快到了穿秋裤的时候了呢？

白露时节，到了夜晚，阴气会渐渐滋生，草木上处处可见水气遇冷凝结成的水珠，所以说才叫做白露。

正所谓蒹葭白露西风起，几叶梧桐弄晚上黄。白露是一年中昼夜温差最大的节气，可能白天还骄阳似火，晚上就能感受到秋风萧瑟了。

那在这个时节，应该怎么养生呢？

1.还是老生常谈的问题:防秋燥

秋天本身就空气干燥，到了白露，干燥尤甚，不仅仅是空气干燥，甚至连人的皮肤、口腔都会明显的干燥感，这就非常容易引发身体的不适。

面对秋燥，这里建议大家可以吃一些有清心、降火作用的食物，像是：梨、百合、枇杷、银耳都是非常不错的选择。

。

2.防寒

正所谓白露秋分夜，一夜凉一夜白露时节，天气转凉，寒气加重，一定要注意适当增添衣服。

而在民间也有着白露勿露身的说法，意思是白露一到，就不能袒胸露背，以防着凉受寒。

图片源自网络，若涉及侵权请及时联系作者删除

早晚温差大时要添加衣被，注意颈部、脐部、脚部的保暖，体质相对比较弱的老人和儿童，以及有心脑血管疾病、慢性支气管炎和哮喘的人群更要防好秋冻。

3.饮食

这个时候要注意少吃刺激性强、辛辣、燥热的食物，像是喜欢吃辣椒的朋友，一定要注意，要少吃。

还要记住要避免各种湿热之气的积蓄，但凡是带有辛香气味的食物，都有发散的作用，可以适当的吃一些，像是芹菜就是非常不错的选择。

饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

还有一定要注意忌食油腻过燥的食物

白露节气燥邪当令，肺为娇脏，与白露节气燥气相通，容易感受秋燥之邪。

所以，白露饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。

应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。

此外，饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。

4.气血

一场秋雨一场寒。入秋后，阳气衰退，寒气渐长。自然界万物因成熟而阳承收敛，阴精内蓄，及至严冬，天寒地冻，万物蛰伏，阳气潜藏。中医认为，人体要顺应四时阴阳的变化规律，故在秋冬之际应顾护阴气，使其收敛潜藏，以为来年生发奠定物质基础。

TAG标签：