简单的秋季养生功夫,健康过秋冬
简单的秋季养生功夫,健康过秋冬
秋天已不期而至,气温也日渐寒凉,特别是早晚温度明显下降,同时空气变得比较干燥。在这种情况下,人体非常容易产生疾病。事实上,秋季是人体抵抗力最差的季节。因此,秋季养生是非常重要的。
秋季养生要重点做好以下几点:
保证充足的睡眠
受季节的影响,人体容易产生春困秋乏,特别是秋季,大部分人都会产生困倦。
秋乏的产生,主要是因为在夏天,人体长期大量出汗,导致水盐的代谢失调,肠胃功能也因此而减弱。一方面消耗比较大,另一方面肠胃不好,补充不足,因此身体就会消耗过度。
进入秋季以后,人体会自动启动补偿机制,进入自我修整。在这个过程中,人体会调动各种资源,于是就会产生秋乏。
秋天养生的一个重点就是缓解秋乏。而要缓解秋乏,就要保持充足的睡眠。一般情况下,晚上的睡眠要达到8个小时左右,中午最好小睡一会儿。
调养气血
在生活中,消耗气血的事情非常多,到了成年以后,很少有人气血是充足的。因此,调养气血也是非常重要的事情。要养气血,首先要学会减少生活中的各种消耗,比如,不要熬夜、减少思虑、不过度劳累等。其次,要学会补气血。多吃一些补气血的食物,如大枣、桂圆、红糖等等。
适量运动
进入秋天以后,运动方式要进行调整,特别是要注意不要激烈运动。运动过度不仅伤阴,而且也伤阳。
因此,秋天最好的运动状态就是身体发热但又不至于大汗不止。秋天可以进行一些慢跑、快走和散步等运动,也可以进行一些柔和的拉伸运动,如瑜伽、太极等。
多揉一处
秋天比较干燥,容易导致大肠的蠕动变慢,形成秋季便秘。因此,秋季可以多敲大肠经。特别是可以多按揉眼睛的正下方颊贵处,这里是大肠经络的贯通处,通过按揉此处,可以帮助大肠功能恢复正常。
具体方法如下:并拢双手的食指、中指和无名指,用指肚对此处进行有规律的按揉和轻敲。在时间的选择上,可以在早餐后15分钟左右是最好的,因为此时是大肠经当值的时间。
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