男性养生：巧饮酒，少伤身

男性养生：巧饮酒，少伤身

饮酒是一种被大众广泛接受的习俗，在我们日常生活中如影随形，自古就有无酒不成席的说法。饮酒已成为人们沟通感情、增进友谊的一个重要载体。我们都知道喝酒伤身而又难免，可否既能不伤感情，又不伤或少伤身体?可否在饮酒前、中、后做些什么以减轻饮酒产生的伤害呢?其实，这里还真有些学问需要了解和掌握。

安全饮酒有限量

《中国居民膳食指南(2016)》指出，成年男士一天的饮酒量不要超过25克酒精、女士不超过15克酒精。饮酒男女有别，酒精对女性的伤害敏感于男性。在前一篇文章里，我们提及的15克酒精是健康饮酒量，这里说的25克酒精是安全饮酒量。25克酒精相当于42度的白酒74毫升，12度的红酒260毫升，6度的啤酒520毫升。这样的饮酒量基本是点到为止，虽然在酒宴上感觉量是少了点，但这个量是安全量，是酒对身体伤害的安全底线。所以，我们应养成小酌的习惯，这样，既不伤身又显得优雅而有风度。在文明进步的今天，这也理应成为一种文明健康的风尚。

喝酒方式有讲究

应酬、过节、喜庆等都免不了要喝酒，也难免要超过安全饮酒量，怎样喝酒能使酒对人体的伤害降到最低呢?我们不妨试试以下的一些方法。

1勿空腹喝酒

空腹饮酒时，人体对酒精的吸收快，血液中高浓度的酒精会很快麻痹神经系统导致醉酒。先吃一些食物后再饮酒，就可以延缓酒精的吸收。最好是先喝点酸奶，还会对胃有一定的保护作用。

2缓慢喝酒

喝酒要小杯、小口地细斟慢饮，不要大口、大杯地干，防止大量酒精快速进入血液引起醉酒。特别是刚开始的时候，胃中食物少，应该边吃边饮。

3选择合适的下酒菜

喝酒时多吃些蔬菜，特别是绿叶菜，也可吃一些豆制品、动物肝脏和瘦肉。酒精需要在肝脏分解，富含B族维生素、维生素C的食物可以促进肝脏的分解功能。少吃腌制食品以及熏肉等，腌制熏制食物含有许多致癌物质，和酒同食会加大患癌的风险。红酒是弱碱性的饮品，饮用时可以选一些牛肉、猪肉、洋葱、奶酪等酸性食物搭配食用。白酒甘辛微苦，性大热，下酒菜可以选苦瓜等凉拌菜，或性寒的鸭肉、海鲜等，不宜配狗肉、羊肉、牛肉等热性食物。黄酒性温，也容易产生内热，适合配凉性的菜，像藕、苦瓜，以及海鲜类食物。而啤酒性凉，一般配热性的菜，如红枣、牛肉、羊肉等。

4喝酒不掺碳酸饮料

喝白酒、红酒时不要和产气的啤酒共饮，也不宜和可乐等碳酸饮料一起饮用。含二氧化碳的饮料进入胃肠，会加快酒精的吸收，导致快速醉酒。

5酒后要吃主食

酒的热量比较高，对糖的消耗也大，酒后吃主食可以减缓酒的快速吸收，还能提供葡萄糖，起到保护脑细胞的作用。

6喝酒也要休假

酒精的代谢依靠肝脏中的酶，如果频繁甚至每天喝酒，肝脏的解毒功能就会受到影响。久而久之，就会出现肝功能异常，或者脂肪肝、肝硬化等。与此同时，其他脏器也会因酒精的蓄积而失去修复的机会。因此，饮酒的频率不可以太高，一周至少要有两天滴酒不沾，给机体提供一一个排毒修复的机会。

酒后补救防伤身

一旦饮酒过量，要采用一些有效的方法，防止醉酒，减少酒精的伤害。

1吐酒

取50~100克食盐，放入500毫升的温水中充分溶开，然后徐缓喝进,须臾即可吐出。有些人为图省事直接用手指去掏喉咙致吐的方法不可取，那样容易造成咽喉的损伤。

2止呕

当发生呕吐不止或频繁恶心时，要喝生姜红糖熬制的姜汤。姜汤有护胃、止呕的功效。

3解酒

果汁解酒。可以饮用番茄汁一用新鲜番茄榨汁，番茄有良好的解酒、和胃作用。芹菜汁、柚子汁也可以。或者喝些藕粉、葛藤粉糊，这些粉糊最好是原味，既可以解酒，又不至于产酸胃痛，如无烧心泛酸感觉，可在粉糊中加些蜂蜜。不过加蜂蜜时要注意适量，因为蜂蜜太甜容易产酸引起胃痛、恶心。

中药解酒。中药葛花、枳棋子有解酒功效，可常于家中备用。饮酒过量时，可取葛花15克、枳棋子15克代茶饮，有促进头脑清醒的作用。

4就医

过量饮酒后，如出现呕吐不止、呕血等严重醉酒症状时，应及早到医院急诊就诊，避免出现意外。有高血压、心脑血管疾病者更要及时就医，切莫大意，以防不测。

过量饮酒后的补救方法方面，存在着诸多误区。如常被推荐的酒后喝浓茶、喝醋解酒等都是错误的。茶叶中所含的茶碱、咖啡因，容易升高血压，增快心率，兴奋中枢神经，加快脑细胞的代谢而促使醉酒加重，甚至出现意外。醋的成分是醋酸，即乙酸，是酒精代谢后的第一个代谢产物。喝醋后，不仅不能解酒，还会加重肝脏解毒的负担，使醉酒加重。还有各种自制的解酒药，因药物成分不明，不要轻易试用，以免发生不测。

#8203;酒是交际、喜庆和节日时调节气氛的润滑剂。有节制的文明饮酒是一种礼节，可以营造和谐氛围、愉悦心情。而无节制的饮酒，不仅会破坏快乐的气氛，引起口角，还会损害健康，甚至导致疾病。一旦过量饮酒，必须及时采取补救措施，减轻对身体的伤害。毕竟健康是自己的，不要喝别人的酒，和自己过不去。

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