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不伤身体减肥4招1

发布时间:2020-02-29 02:20:32 阅读: 来源:中控锁厂家

   节食、药物……凡是能够想到、做到的方法都试了一遍,结果,钱不少花,罪不少受,要么减肥战果难以维持,出现反弹;要么出现体失衡的表现,如:月经渐少、面斑、情绪不稳……真是“减肥”,爱你又恨你。如何才能做到既,又不伤体呢?

招数1 贵在“维持”

是永远的追求。但是,成功者屈指可数。为什么呢?关键在于“付出的太多,得到的太少。”十八般武艺均用上了,最初,还能减掉几斤,可是,后来,无论如何,磅秤的指针就是纹丝不动!稍一懈怠,体重反升,甚至超过减肥之前。因此,开始怀疑自己的方法是否对、是否适合自己。

误区1:如果方法正确,体重的下降应该是恒定的,减几斤后体重不再减了,坚持也没有用了。

错!实际上,任何减肥方法,在最初体重下降之后,均有一个“平台期”。也就是体重维持在一个水平不再下降。这也是机体的一种保护机制,既低摄入导致代谢降低,机体对能量的利用渐少,维持体内能量的储备。因此,出现无论如何体重均不降的现象。的关键是提高机体的代谢能力与减少对能量的吸收,并使两者达到平衡。这种平衡需要时间,因此,出现体重“维持”在一个水平上不再下降的现象时,千万不要放弃。维持几周后,体重将会出现进一步的下降。

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