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最合适白领下班缓解疲劳的方法

发布时间:2019-10-18 02:17:55 阅读: 来源:中控锁厂家

现在社会中,很多的白领每天要忙碌处理繁杂的工作事物,每天都要早起晚睡,有时候甚至熬夜加班,对身体健康造成了很大的损害。所以,在日常中,白领要注意合理安排休息,注意合理缓解工作中的疲劳,可以通过饮食、聊天、锻炼等方式缓解身体的压力和疲劳,让身体处于一个健康的状态。

最合适白领下班缓解疲劳方法推荐

睡前热水泡脚

睡前热水泡脚对于白领是非常好的缓解疲劳的方法,尤其是非常适合一些站立比较多的白领人群。睡前热水泡脚对经常失眠的白领是最管用的。热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环。

按摩

按摩的办法,可以帮助缓解压力、释放心情,让白领的身心都得到放松。过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部,使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后,很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式,其实这是一个误区。

静坐

一些白领还可以尝试一下静坐的方式来缓解疲劳,静坐的时候,大家不需要去想工作的事情,可以让自己随意去放空心情。在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。

洗澡

如果白领觉得自己压力比较大,可以洗洗澡,因为洗澡可以赶走身上的疲劳,有助于放松心情。洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后,要稍事休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好,一般洗15-20分钟即可,不宜过长。

三种方法帮助快速缓解白领压力

方法一:打哈欠时张大嘴

缓解压力的办法还可以选择打哈欠的时候张大嘴巴,最适合缓解疲劳了。大脑是最敏感的器官,当人出现疲劳时,大脑就会处于缺氧状态,这时就会猛打哈欠,以吸入氧气,办公室一族们在疲劳时可强迫自己打几个哈欠,并尽量张大嘴,让自己吸入更多的氧气,改善大脑缺氧现象,让细胞活跃起来,有效缓解疲劳。

方法二:揉中指

累了的时候,揉一揉中指,可以帮助人们缓解压力,对身体也是非常好的。中指的指尖是中冲穴,揉捏此穴可提神醒脑,具体方法是先用左手揉捏右手中指1分钟,再用右手揉捏左手中指1分钟,看哪个手更疼痛,再继续揉捏那个手的中冲穴,直到双手的疼痛感相等。

方法三:倒走百步

如果身体疲劳的时候,白领人群还可以倒走百步,是非常适合缓解背部压力、改善疲劳状况的。腰背是人体最容易疲劳的部位,办公一族久坐后,常出现腰酸背痛的症状,要缓解腰酸背痛最好的方法就是倒着走,倒走100步可锻炼腰背,让腰背肌肉得到活动,促进血液循环,办公一族们也可在办公室倒着走锻炼。

白领在日常生活中,因为不注意缓解压力,经常会处在一个高压的环境里,长期下去,不但会影响自己的心情和工作效率,还会导致出现一些抑郁症等心理疾病,还有一些其他的亚健康疾病。所以,在白领人群平常的生活中,一定要学会面对自己的压力和缓解压力,不要让压力太大,导致自己身体各方面失衡,影响健康。

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