早餐别光喝牛奶，做豆浆更健康，好喝味道香

早餐别光喝牛奶，做豆浆更健康，好喝味道香

别光用豆子杂粮做豆浆了，加点葡萄也不错，好喝还营养，挺香的。早餐别光喝牛奶，做豆浆更健康，好喝味道香，更适合更年期的女性

国人的早餐，肯定有不少朋友家的餐桌都有牛奶、豆浆、米粥一类的。要说起这些早餐，虽然不能像主食一样饱腹，但可以给我们带来很好的营养。我们家的餐桌，儿子爱牛奶，我爱豆浆，而公婆偏爱米粥多一些，各有所好，众口难调。

今天与大家的一是一款豆浆。这个豆浆里面有黄豆，玉米碎碴，冰糖，还有一种水果，那就是葡萄。葡萄我们不光可以直接食用，还可以做成豆浆，这个您肯定好奇吧？葡萄富含葡萄糖，可为快带为低血糖的朋友缓解不适症状，另外它还能抗衰老、健脾和胃，缓解疲劳，并且还能预防血栓的形成。玉米碎碴是干玉米去皮粉碎成的粗颗粒，含有丰富的膳食纤维和维生素，经常食用能抗衰老，养肤护肤，具有降糖、通便等作用。黄豆富含大豆异黄酮，中老年女性朋友应该多食用它。它所含的这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期症状，同时也具有防癌，抗氧化、降低血脂等功效。

了解了玉米、黄豆、葡萄的功效，那就让我们做一杯美味营养的豆浆吧！您可以用家中的豆浆机、破壁机、食品料理机，只要具有加热煮熟的功能，能将食材搅打细腻的都可以。做法很简单，快把您家中的小家电利用起来。只需半个小时，它就能帮您完成这个工作，您只需要做一件事，将食材扔进机器就ＯＫ了。

所用材料：

玉米碴30克　鲜葡萄20克　黄豆50克　清水1000毫升，冰糖适量

具体做法：

1黄豆挑去破豆坏豆，冼净后备用。您可以将它泡发，也可以直接使用干豆。

2玉米碴洗净备用。玉米碴因为是干玉米破碎的，所以一定要仔细用水淘洗一下，以防有泥沙。

3葡萄仔细清洗后去皮，去籽。葡萄您用哪种都可以，葡萄籽有营养，可以不去掉，因为料理机会将它粉碎至细腻。

4将玉米渣、葡萄、黄豆都放入料理杯中，喜欢的话可以放适量冰糖。放点糖更香甜，但糖尿病和减肥人士要慎放。

5将水加至上下水位线中间，选择豆浆键，直至程序完成。现在新款的豆浆机，破壁机都可以不用泡发黄豆，直接使用黄豆，所以请根据自已家的机器实际情况决定。如果是用豆浆机，您还可以选择干豆或者湿豆键。

美美的享用吧！

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