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大暑养生吃“三薯”有利于肠道蠕动

发布时间:2022-06-15 06:11:51 阅读: 来源:中控锁厂家
大暑养生吃“三薯”有利于肠道蠕动

7月22日是二十四节气中的“大暑”。大暑是一年中最热的时段,气温最高,农作物生长最快。南京食疗专家提醒,大暑期间饮食不妨适量增加一些薯类食品。薯类脂肪含量少,热量远低于主食,还富含膳食纤维,有利于肠道蠕动。吃马铃薯:改善酸碱度失衡南京市中西医结合医院紫金馆治未病中心食疗专家徐大成提醒,大暑时节高温酷热,人们很容易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为,这就是“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年体弱者,情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高,甚至引发猝死。预防“情绪中暑”不妨吃点马铃薯。马铃薯可以补充维生素A和C,代替由于过多食用肉类而引起的人体酸碱度失衡。吃紫薯:护血管抗过敏夏季预防心脑血管疾病不妨吃点紫薯。紫薯富含铁、硒元素和花青素,硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质损伤。花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统,抑制炎症和过敏,改善关节柔韧性。吃蓣薯:保湿皮肤健脾胃夏季由于气温升高,人们往往会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。这个季节应多吃清热解暑的食物,比如山药。山药学名蓣薯,其中含有一种重要的营养成分,那就是薯蓣皂,被称为是天然的DHEA。DHEA中含有各种荷尔蒙基本物质,有“荷尔蒙之母”的称谓,它能促进内分泌荷尔蒙合成,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改善体质有一定帮助。

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