老人春季养生常识

老人春季养生常识春季养生养生攻略。春季气温回升，冰雪熔化，万物复苏，自然界阳气逐步上升；这1季节最利于化生精血津气，充实人体的组织器官。因此，老年人在这个要重视保健，确保—年之初时打下康健的好基础。

1、晚卧早起身体健

中老年人应顺应时令，在保证充足睡眠的情况下，晚睡早起，根据体质和天气情况，还可结伴游山玩水，让身心沐浴于春光当中，接受微风的洗礼，吸取大自然的活力，以增加生活乐趣，同时还能增强身体素质和抗病能力。

2、公道调理膳食结构

春季饮食品种宜多样，宜平淡，易消化，饭菜温热；食味宜甘减酸，以养脾气。不宜食油腻煎炸食品，不吃或尽可能少吃生冷食品，多食鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃衰弱者，少许吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成份相对全面，具有补中益气、健脾益胃、止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可常常适当饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食品，并戒烟和酒。

3、保持良好心情和精神状态

在春季应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春季的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充分，到达延年益寿的效果。

4、加强体育锻炼，增强机体免疫力

春季阳光明媚，室外空气新鲜、宜人弥漫性筋膜炎治疗方法
，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，具有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如漫步、慢跑、打拳、做操等能够改良机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可到达舒展筋骨、畅通气血、强体健身、增加机体抵抗力的目的。

5、饮食要保持平淡。

专家提示，饮食平淡不是让大家吃糠咽菜，而是要尽可能少吃大鱼大肉。这里的平淡指的是在烹调时，要注意少放盐和油。春季天气像小孩的脸1样时好时坏，这时候老年朋友就应当吃1些温补的荤食，如鸡肉、鱼肉等，能调解身体的免疫力，对预防疾病是有好处的。

另外，新鲜的蔬菜中，比如小白菜、西红柿、油菜等维生素C含量高，常常食用具有抗病毒的功效。富含维生素A的蔬菜，比如苋菜、胡萝卜等1些黄绿色彩的蔬菜。常常食用这些蔬菜，能够对呼吸器官起到保护作用，从而抵抗各种疾病的侵袭。

平时饭量比较小的老年人，平时要多吃1些带馅的食品，这些食品有主有副，有荤有素，常常食用这类老年人食品，对身体健康是非常有益的。

6、要常常用盐水漱口。

春季这个季节温差比较大，老年人的抵抗力也相对其它季节降落很多，这时候候细菌和病毒就会乘虚而入。每天起床后用盐水漱口，不但能帮助老年人清洁口腔，还能起到抑制细菌的作用。每天凌晨用温开水500毫升加入1汤勺的盐，溶化后就能够漱口了。

7、常常嚼点大蒜。

专家研究显示，大蒜中的大蒜素可以增强食欲，还有益于消化，常常食用大蒜对下降血压和胆固醇都有很好的功效。另外，春季是呼吸道和沾染疾病的多发期，这时候候的老年人免疫力比较差，非常容易感染疾病。老年人为了提高免疫力，每天可以生吃几瓣大蒜。做菜时尽可能放些大蒜，这样不但可以杀菌，还可以调味。但食用大蒜不要过量，1天最好别超过3瓣，否则，食用过量大蒜对视力有影响。

8、要严防感冒。

春季气候多变,乍暖还寒,特别是早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵抗能力有所减弱，因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病弥漫性特发性骨肥厚治疗方法
。所以，春季里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。1旦得了感冒要及时就诊，用药越早效果越好。

9、要调适心情。

春季，桃红柳绿，阳光明媚，1派生机，最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅。祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果老人在春季把肝气调养好了，不但本季节不得病或少得病，而且对夏季防病养生也极其有益。

10、老人防中风。

进入春季，老年人须防脑血管病的产生。这是由于春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的进程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而致使中风产生。